SMOOTHIE Z ČERVENÉHO ZELÍ

   

5 minut

1 porce

SUROVINY:

○ 100 g červeného zelí
○ 1/2 šálku vody
○ 1/2 pomeranče
○ 100 g ostružin
○ 50 g (1/2 ks) banánu
○ 140 g Milko řecký jogurt 0 % bílý

1 lžička čekankového sirupu (volitelné)

POSTUP:

1. V mixéru rozmixujeme do hladka červené zelí, vodu a šťávu z pomeranče. 

2. Přidáme ostružiny, banán, jogurt, čekankový sirup a směs promixujeme.

3. Konzumujeme hned nebo skladujeme v lednici nejdéle do druhého dne.

NUTRIČNÍ HODNOTY:

Celkově: 

Energie: 992 kJ (236 kcal)
Bílkoviny: 17 g
Sacharidy: 37 g 
Tuky: 2 g

1 porce: 

Energie: 992 kJ (236 kcal)
Bílkoviny: 17 g
Sacharidy: 37 g 
Tuky: 2 g

Červené zelí obsahuje antioxidanty zvané antokyany, které potlačují zánět v těle. Je také bohaté na provitamín A a vitamíny skupiny B. Pravidelná konzumace červeného zelí podporuje správné trávení a pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.