SMOOTHIE Z ČERVENÉHO ZELÍ
5 minut
1 porce
SUROVINY:
○ 100 g červeného zelí
○ 1/2 šálku vody
○ 1/2 pomeranče
○ 100 g ostružin
○ 50 g (1/2 ks) banánu
○ 140 g Milko řecký jogurt 0 % bílý
○ 1 lžička čekankového sirupu (volitelné)
POSTUP:
1. V mixéru rozmixujeme do hladka červené zelí, vodu a šťávu z pomeranče.
2. Přidáme ostružiny, banán, jogurt, čekankový sirup a směs promixujeme.
3. Konzumujeme hned nebo skladujeme v lednici nejdéle do druhého dne.
Celkově:
Energie: 992 kJ (236 kcal)
Bílkoviny: 17 g
Sacharidy: 37 g
Tuky: 2 g
1 porce:
Energie: 992 kJ (236 kcal)
Bílkoviny: 17 g
Sacharidy: 37 g
Tuky: 2 g
Červené zelí obsahuje antioxidanty zvané antokyany, které potlačují zánět v těle. Je také bohaté na provitamín A a vitamíny skupiny B. Pravidelná konzumace červeného zelí podporuje správné trávení a pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi.