Výživa těhotných a kojících žen

Výživa v období těhotenství a kojení

Strava má velký význam před plánovaným otěhotněním, během těhotenství i v období kojení. Jako nastávající maminka byste měla během celého těhotenství věnovat zvýšenou pozornost svému jídelníčku, protože těhotenská strava má bezprostřední vliv na zdraví Vašeho dítěte. Totéž platí i v období kojení, kdy skrze mateřské mléko poskytujete svému miminku některé důležité živiny, vitamíny a mikroprvky.

  • Čekáte miminko nebo se Vám právě narodilo?
  • Chcete se ujistit, že ve vaší stravě nechybí důležité živiny, vitaminy a minerální látky?
  • Chcete udělat pro sebe a své dítě maximum?
  • Nevíte si rady, jak zhubnout po porodu a obáváte se, abyste si dietou spíše neublížila?

Poradíme Vám s jídelníčkem, pomůžeme s výběrem vhodných potravin a v případě zájmu sestavíme optimální jídelníček na míru.

Období těhotenství a kojení má některá výživová specifika, na která je vhodné se zaměřit. Poradíme Vám, jaké potraviny jsou během těhotenství a v období kojení vhodné a naopak, kterým potravinám byste se měla vyvarovat. Sestavíme Vám jídelníček tak, abyste Vy i Vaše dítě dostávali všechny potřebné živin a zároveň Vám chutnalo. Můžete si být jistá, že Vám i Vašemu miminku poskytneme tu nejlepší a odbornou nutriční péči.

Potřebujete pestrou a vyváženou stravu

Každá žena chce pro své miminko jen to nejlepší a chce mít zdravé dítě, a proto byste neměla podceňovat důležitost správného stravování. Pestrý a vyvážený jídelníček má vliv na správný průběh celého těhotenství, zajišťuje ideální prospívání miminka v období kojení, ale může také zvýšit šanci na otěhotnění. V období těhotenství má velký význam příjem kyseliny listové, jejíž nedostatek může vést ke vzniku vážných vrozených vývojových vad. Nezbytný je také příjem vápníku pro správnou funkci kostí a příjem jódu pro optimální funkci štítné žlázy. Těhotenství a kojení je energeticky náročné období, nicméně neplatí, že žena musí jíst za dva. Přílišné přejídání a nadměrný příjem kalorií může vést k nechtěnému poporodnímu nárůstu tělesné váhy a k řadě komplikací, jako je těhotenská cukrovka, vysoký krevní tlak, zvýšené riziko komplikací při porodu, a v neposlední řadě výskyt obezity a cukrovky u dítěte. Na straně druhé je špatný i opačný extrém, kdy následkem nedostatečné výživy může být i spontánní potrat, předčasný porod nebo nízká porodní hmotnost dítěte s vyšším rizikem řady onemocnění. Vedle uvedených zásad existují pro budoucí maminky a kojící ženy potraviny, které mohou vyvolávat potíže nebo jsou zcela nevhodné (přepálené tuky, syrové maso aj.). Takové potraviny je v tomto období vhodnější zcela vynechat.

Individuální jídelníček pro těhotné ženy a kojící maminky

Sestavíme Vám nutričně plnohodnotný výživový plán podle individuálních parametrů a podle toho, zda jste kojící maminka nebo těhotná žena v 1., 2. či 3. trimestru.

NutriD výživový plán obsahuje:

  • Podrobný rozbor Vašeho současného jídelníčku
  • Analýzu dosavadních chyb ve výživě a doporučení, jak se jim vyvarovat
  • Stanovení optimálního příjmu energie, bílkovin, sacharidů a tuků
  • Podrobný výživový plán obsahující 30 variant jídelníčků (snídaní, svačin, obědů a večeří), který je možné aplikovat po dobu celého daného trimestru (těhotné ženy) nebo po běžnou dobu kojení (kojící ženy, 6 měsíců je běžná délka kojení)
  • Recepty na přípravu všech jídel
  • Fotografie pokrmů
  • Manuál zdravého stravování během těhotenství / kojení
  • Seznam vhodných a nevhodných potravin
  • Doporučení vhodné suplementace
  • Návrh vhodné pohybové aktivity během těhotenství a po porodu

Speciální výživové balíčky

Výživový program TO-BE MUM

Pro koho je určen: Program je určen pro těhotné ženy. Těhotné ženy mají zvýšené nároky na některé živiny, a to především na bílkoviny, kyselinu listovou, vápník a vitamin B12. Na tyto potřeby myslíme, proto Vás provedeme celou délkou těhotenství a jídelníček nastavíme tak, aby obsahoval dostatek všech potřebných živin pro správný vývoj plod.

Délka programu: 9 měsíců

Obsah programu:

  • 6x nutriční konzultace (6×60 minut)
  • 3x diagnostika tělesného složení na přístroji InBody (lze až od 2. trimestru)
  • Analýza nutričního stavu a současného jídelníčku
  • Individuální výživový plán pro období těhotenství
  • Seznam vhodných a nevhodných potravin
  • Manuál zásad zdravé životosprávy
  • Návrh suplementace během těhotenství

Výživový program MUM+

Pro koho je určen: Program je speciálně vytvořen pro kojící maminky. Během kojení mohou být méně tolerovány některé potraviny, a to jak ze strany matky, tak ze strany dítěte. V programu MUM+ vynecháváme z jídelníčku nevhodné potraviny, které by mohly způsobit bolest bříška nebo alergické reakce miminka. I přes vyřazení rizikových potravin, Vám jídelníček zajistí dostatek energie a správný poměr živin přizpůsobený pro období kojení.

Délka programu: 6 měsíců

Obsah programu:

  • 5x nutriční konzultace (5×60 minut)
  • 5x diagnostika tělesného složení na přístroji InBody
  • Analýza nutričního stavu a současného jídelníčku
  • Individuální výživový plán pro období kojení
  • Seznam vhodných a nevhodných potravin během kojení
  • Manuál zásad zdravé životosprávy
  • Schéma zařazování příkrmů do stravy kojence

OBJEDNEJTE SE U NAŠÍ NUTRIČNÍ SPECIALISTKY

Domluvte si osobní schůzku s naší nutriční specialistkou. Cílem komplexní nutriční konzultace je odborné zhodnocení stravovacích návyků klienta, návrh optimálních změn ve výživě a naučení klienta samostatnosti, aby nebyl otrokem počítání kalorií.

JÍDELNÍČEK NA MÍRU

Sestavíme Vám individuální kompletní výživový plán na míru pro období těhotenství nebo kojení.