Houbová pomazánka

   

15 minut

2 porce

Suroviny:

• 100 g hub
• 1 malá cibule
• 1 lžička olivového oleje
• 150 g nízkotučného měkkého tvarohu
• 80 g (1 ks) přírodního žervé
• Koření – sůl, pepř, kmín mletý, česnek sušený
• 1/4 lžičky dijonské hořčice (volitelné)

Postup:

1. Houby očistíme a nakrájíme na kousky.
2. Cibuli oloupeme a nakrájíme nadrobno.
3. V pánvi zahřejeme trochu oleje a orestujeme na něm cibulku.
4. Poté přidáme nakrájené houby, podlijeme trochou doměkka, okořeníme a dusíme doměkka.
5. Houbovou směs necháme zchladnout.
6. Tvaroh utřeme s žervé, přidáme vychladlou houbovou směs a podle potřeby dochutíme hořčicí, solí a pepřem.
7. Podáváme s žitným nebo celozrnným pečivem.

Energetická hodnota:

Celkově: 

Energie: 1 632 kJ (389 kcal)
Bílkoviny: 31 g
Sacharidy: 23 g
Tuky: 19 g

Celkově: 

Energie: 816 kJ (194 kcal)
Bílkoviny: 15,5 g
Sacharidy: 11,5 g
Tuky: 9,5 g